[...] FIRESTARTER Wypiłam przed cardio. Jak zawsze odczułam szczypanie, głównie na dłoniach. Muszę przyznać, że bardzo dobrze mi się biegało - przyjemnie, energia i koncentracja długo się utrzymywały. Bardzo pozytywne odczucia :-)) Dzisiejsza porcja supli i kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e13754c27cf04405884773935cf52654.jpg Zmieniony przez - [...]
A ja powiem tak: kazdy ma swoja wiare i jest ona dobra tak dlugo, jak dlugo przynosi zamierzone efekty. Gdy ja sie redukowalam w ubieglym roku, to na poczatku tez mialam rozne pomysly, co bede robic na silowni. Ostatecznie dalam sie namowic Tyce do dobrania obciazen zeby cwiczyc do upadku miesniowego i powiem Ci, ze efekty przeszly moje [...]
[...] ćwiczenia na triceps...ale to nic to nie zmienia faktu,ze intensywność była mega!aeroby tez w miarę dobrze,ale znowu mnie wzięła kolka już na początku aerobów i dosyć długo mnie męczyła... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] solą, papryką, ziołami (pełna dowolność) i pieczemy w 180 stopniach przez 55-60 minut (większe ziemniaki nieco dłużej). Ja wcześniej ziemniaki gotuję, wtedy nie musimy tak długo piec. Chleb bezglutenowy link -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s45.html 7 post Ciastka jaglane Składniki: 200g kaszy [...]
[...] a na początku piątego obwodu musiałam ze sobą poważnie porozmawiać, bo miałam ochotę położyć się na podłodze i zasnąć #-P Aero... pozostawmy bez komentarza. Po treningu dość długo się rozciągałam, bo jak nie prowadzę teraz fitnessów to i mam mniej do czynienia z zajęciami takimi jak stretching czy zdrowy kręgosłup, więc muszę się z tym pilnować. [...]
[...] trwało i wrócił. Usta umazane krwią... - Znacie to miasteczko na zachód stąd? - No... - Nikt już tam nie mieszka, he, he..., be-ek! Trzeci wampir wychodzi, rzucając w drzwiach: - Teraz ja, niedługo wracam. Wraca jeszcze szybciej niż tamci. Ociężale wchodzi do komnaty. Twarz cała we krwi. - A ty gdzie byłeś? - Nigdzie. Wy***ałem się na schodach.
[...] sprawdził się brany około godziny po posiłku, a wystarczało właśnie 10-15 minut przed treningiem. Mrowienie z czasem przestało występować, ale utrzymywało się dosyć długo, bo przez miesiąc stosowania. Kolejną rzeczą wartą podkreślenia jest fakt, że efekt działania pierwszej i ostatniej saszetki był porównywalny. Dodatkowo stosowany przed [...]
[...] próżno, Młodzieńcze zuchwały, Dostąpić zechcesz pierszeństwa i chwały. Kiedy twa pyta palcami wytarta, By się wyprężyć, musi być podparta, A jajca zwiędłe, co ci długo wiszą, Często po piasku hieroglify piszą! Cóż wróżyć patrząc na te ściągłe boki, Na ową nogę, jak bambus wysoki? Łydka okrągła, co ją niby zdobi, Tę [...]
Cos dla Parkera, ale moze i innym sie spodoba ... BAJKA WEKTOROWA Za siedmioma maksimami funkcji "sinus", za jedenastoma minimami funkcji "cosinus" dane byly trzy wektory: Alfa Jeden, Alfa Dwa i Alfa Trzy. Zaden z nich nie byl ortogonalny do swoich braci i zaden nie wydluzal sie ponad miare. Zyli pracowicie, cicho i sk romnie, [...]
[...] poetą. Pewnego dnia, adwokat Sonny’ego Morton Witkins został wezwany przez pięściarza do jego biura. Prawnik usiadł naprzeciw boksera postanawiając sprawdzić, jak długo mistrz może wytrzymać bez wypowiedzenia żadnego słowa. Po 43 minutach oczekiwania mecenas się poddał. – No dobra, o co chodzi? – spytał [...]
[...] serii w tygodniu (kompetentni złapcie się za głowę) przeczytałem ten artykuł i widzę, że to był błąd. Zostały mi 3 tygodnie karnetu i mam zamiar przerzucić się na splita albo FBW które były opisane w tym temacie. Myślę, że lepiej będę się rozwijał (znam swoje ciało, bo sport uprawiam bardzo często i już długo) przy splicie. Możecie mi doradzić?
20:30, zaraz po carbo+białko, 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze -> tu daj bez fatu/malo fatu! 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.?-> tu ok. choc preferuje polaczenia poislkow bialko + wegle (+male ilosci fatu)lub bialko + fat (ew.male ilosci wegli) polaczenie duzo wegli + duzo fatu nie wazne kiedy - nie jest najlepszym [...]
Artykuł: Organizm wie lepiej Jak to możliwe, że przykurcze palców nie pozwalające na wyprostowanie, po trzech tygodniach cofają się. Kobieta chora na gościec płakała z bólu, w trzecim tygodniu diety płacze ze szczęścia, że po raz pierwszy od 15 lat może się podrapać w plecy. Albo człowiek, który kilku kroków nie mógł zrobić, po tygodniu [...]
czytalem o tym waxy maize juz wczesniej....no mam je wiec zjem...powiem szczerze ze roznica po spozyciu waxy i np carbo jest ...np jesli chodzi o sytosc...po wypiciu waxy po 10-20 minutach jestem 'pusty' po wypiciu innych ww czuje sie pelny i nie chce mi sie jesc...jesli chodzi o resynteze glikogenu..nie wypowiem sie bo tego nie odczowam... jesli [...]
przesuwajac weglowodany w okolice treningu ba przesuwajac wiekszosc weglowodanow w okolice po treningu (!) maxymalizuje sie ich wykorzystanie -fakt uszczuplenia zasobow glikogenu -fakt wiekszej wrazliwosci insulinowej -fakt innego sposobu uzupelniania glikogenu tez mi kiedys poniektorzy pisali przerzuc 50% lub nawet wiecej wiegli z na pore zaraz [...]
[...] Warzywa Opis diety: Dieta trzymana,ale rano zamiast normalnego białka użyłem kazeiny,pol do placka pol jako polewa,polałem na gorący placek i jadłem aż uszy się trzęsły,ale długo się nie cieszyłem bo zabolał mnie brzuch i siedziałem dosyć długo na kibelku,później drugi raz i ogólnie pobolewał mnie brzuch...tak to wszystko trzymane głodny jestem [...]
[...] byś twardą i sterczącą pałką Wciąż się katulał po jej nagim ciałku. Potem, gdy cała będzie już jak wrzątek, Ustami zbliżaj się do jej cycątek I tu zatrzymaj się długo. Dokoła Wędruj ustami, tak jak krąży pszczoła Dokoła kwiatu, zanim jej użyczy Kielich najsłodszej wspaniałej słodyczy. Wszędzie zatrzymuj się na moment krótki, [...]
Czesc :), Mam sporo pytań odnośnie wielomiesięcznego treningu rehabilitacyjnego z pierwszej strony posta. Przepraszam, jeśli któreś z pytań już zostało zadane ale przeczytałem całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen [...]
TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !
